Envie de participer à un atelier auto-massage entre amis ?
Atelier auto-massage à domicile : apprenez à prendre soin de vous, entre amis, près de Rennes
Et si vous appreniez à vous masser vous-même, pour vous offrir chaque jour une parenthèse de bien-être, où que vous soyez ?
Je me déplace chez vous pour animer un atelier auto-massage entre amis ou en famille — une expérience à la fois ludique, conviviale et profondément utile, dont vous repartirez avec des outils concrets et durables pour prendre soin de vous au quotidien.
L’auto-massage : qu’est-ce que c’est et pourquoi c’est si puissant ?
L’auto-massage est l’art de se masser soi-même, avec ses propres mains, pour entretenir son bien-être physique et émotionnel au quotidien. Pratiqué depuis des millénaires dans de nombreuses cultures — notamment dans la médecine ayurvédique indienne, la médecine traditionnelle chinoise et la médecine japonaise — l’auto-massage est aujourd’hui reconnu comme une pratique accessible, efficace et particulièrement adaptée à notre mode de vie moderne.
Contrairement à ce que l’on pourrait penser, l’auto-massage ne remplace pas le massage professionnel — il le complète. Il permet de maintenir entre les séances les bénéfices obtenus, de prévenir l’accumulation des tensions et d’entretenir une relation bienveillante et attentive à son propre corps.
Les bienfaits scientifiquement reconnus de l’auto-massage
De nombreuses études scientifiques ont mis en évidence les effets bénéfiques de l’auto-massage pratiqué régulièrement. Sur le plan physique, il favorise le relâchement musculaire profond, améliore la circulation sanguine et lymphatique, réduit les tensions chroniques dans le dos, les épaules, la nuque, les jambes et les pieds, et contribue à prévenir les douleurs musculo-squelettiques liées au travail sédentaire, au stress postural ou aux gestes répétitifs.
Sur le plan neurologique, l’auto-massage stimule le système nerveux parasympathique — le système du repos et de la récupération — entraînant une diminution du taux de cortisol (l’hormone du stress), une augmentation des endorphines (analgésiques naturels), de la sérotonine (hormone de l’équilibre émotionnel) et de l’ocytocine (hormone de l’apaisement). Ces effets biochimiques contribuent à réduire l’anxiété, à améliorer la qualité du sommeil et à stabiliser l’humeur au quotidien.
Sur le plan émotionnel, l’auto-massage favorise une reconnexion douce et bienveillante à son propre corps — particulièrement précieuse dans les périodes de stress intense, de fatigue émotionnelle, de transition de vie ou simplement de déconnexion de soi. Poser ses mains sur son propre corps avec intention et bienveillance, c’est envoyer un message puissant à son système nerveux : « je suis en sécurité, je prends soin de moi ».
L’auto-massage stimule également les récepteurs cutanés de la peau — dont nous comptons plus de 500 000 capteurs sensoriels — activant les fibres C tactiles, ces fibres nerveuses dédiées au toucher affectif, qui transmettent au cerveau un signal de bien-être et de sécurité émotionnelle.
Ce que vous apprendrez lors de l’atelier
Durant cet atelier d’une heure, je vous transmets des gestes simples, efficaces et reproductibles que vous pourrez pratiquer seul, chez vous, à n’importe quel moment de la journée. Je montre chaque geste sur moi-même, pour que vous puissiez les reproduire immédiatement et repartir avec une routine d’auto-massage prête à l’emploi.
Les zones travaillées couvrent l’ensemble du corps : le dos, les épaules, la nuque, les bras, les mains, la tête, le ventre, les jambes et les pieds. Chaque zone fait l’objet d’explications claires sur les techniques de pression, les mouvements de drainage, les points d’acupression et les gestes d’étirement doux les plus efficaces.
Les participants pratiquent l’atelier habillés de vêtements souples, en chaussettes, allongés ou assis sur leur tapis de gym — qu’ils apportent eux-mêmes. Aucun autre matériel n’est nécessaire : vos mains suffisent !
L’objectif est clair : vous repartir avec une boîte à outils bien-être personnelle, que vous pourrez utiliser en autonomie complète pour gérer votre stress, soulager vos tensions et prendre soin de vous chaque jour.
Un atelier convivial et accessible, je me déplace chez vous
Vous avez un grand salon, une belle véranda ou une pièce suffisamment spacieuse ? Je viens chez vous ! Une personne du groupe se porte organisateur et met à disposition gratuitement son espace. En échange, elle bénéficie bien sûr de l’atelier au même titre que les autres participants.
Le groupe idéal est de 4 à 6 adultes, pour une ambiance conviviale et un apprentissage dans de bonnes conditions. La date et l’heure sont à convenir ensemble, sur des créneaux en journée, en soirée ou le samedi.
C’est l’occasion idéale pour un anniversaire, une soirée originale entre amis, un cadeau bien-être, un moment en famille, ou tout simplement l’envie de prendre soin de vous ensemble de façon ludique et bienveillante.
Tarifs transparents et accessibles
Le tarif est de 60 € de l’heure, réparti équitablement entre les participants :
Pour 4 personnes : 15 € par adulte. Pour 5 personnes : 12 € par adulte. Pour 6 personnes : 10 € par adulte seulement.
Zone d’intervention autour de Talensac
Je me déplace gratuitement dans un rayon de 10 km autour de Talensac, couvrant notamment : Cintré, Mordelles, Le Rheu, L’Hermitage, Montfort-sur-Meu, Saint-Gilles, Vezin-le-Coquet, Bréal-sous-Montfort, Monterfil, Le Verger, Bédée, Pleumeleuc, Clayes, Pacé, La Chapelle-Thouarault, Chavagne, Saint-Thurial.
Au-delà de 10 km de Talensac, des frais de déplacement de 10 € s’ajoutent, à répartir entre les participants.
Envie de vous lancer ? Contactez-moi !
Investir une heure dans l’apprentissage de l’auto-massage, c’est s’offrir un outil de bien-être pour la vie. C’est choisir de prendre soin de soi avec autonomie, bienveillance et régularité — les trois clés d’un bien-être durable et authentique.
Je suis Anna Le Blaye, masseuse bien-être à Talensac, à l’ouest de Rennes (35). N’hésitez pas à me contacter pour convenir ensemble des détails de mon intervention — je serai ravie de répondre à toutes vos questions et de construire avec vous un atelier sur mesure, adapté aux besoins de votre groupe.
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Anna Le Blaye
Les Mains sur le Cœur
Massages personnalisés
Ateliers bien-être
Interventions en entreprise
Faites corps avec vos changements
Accompagnement corporel à chaque étape de vie
Talensac — Ouest de Rennes
06 84 43 96 66
contact@lesmainssurlecoeur.fr
https://lesmainssurlecoeur.fr/
Lien vers la séance corps entier :
Lien vers la séance avec des balles de tennis (debout):
Lien vers la séance entièrement en position assise :
