Le massage comme accompagnement du deuil : retrouver le chemin du corps et de la vie
J’ai une pensée pour toutes les personnes que nous avons perdues, et pour celles qui vivent aujourd’hui la douleur du deuil. Le deuil est un long processus — non pas pour oublier, mais pour apprendre à faire avec la perte. Comme le dit ce beau proverbe bulgare : « Les vivants ferment les yeux des morts et les morts ouvrent les yeux des vivants. »
Après le décès de mon frère par suicide, j’ai redécouvert, au cœur de la douleur, la puissance de la vie. Ce chemin m’a profondément transformée et nourrit aujourd’hui ma façon d’accompagner les autres.
Les étapes du deuil : un chemin non linéaire
Le psychiatre Elisabeth Kübler-Ross a identifié cinq grandes étapes du deuil, désormais bien connues mais souvent mal comprises. Ces étapes ne se vivent pas dans un ordre fixe, et certaines peuvent se répéter ou se chevaucher. Chaque deuil est un parcours individuel, unique, qui mérite d’être respecté dans son rythme propre.
Le déni est souvent la première réaction face à la perte. Le cerveau, submergé par le choc émotionnel, refuse d’intégrer la réalité. On continue de vivre « comme si », parfois dans un état d’engourdissement ou d’irréalité.
La colère survient lorsque la réalité commence à s’imposer. Elle peut se diriger vers soi-même, vers les proches, vers les soignants, vers la vie ou vers le défunt. C’est une étape douloureuse mais nécessaire, qui exprime la violence de la perte.
La négociation (ou marchandage) est cette phase où l’on cherche à reprendre le contrôle : on rejoue mentalement les événements, on se dit « si seulement j’avais… », on imagine des scénarios alternatifs. C’est une tentative de l’esprit de rétablir ce qui ne peut plus l’être.
La dépression ou la tristesse profonde s’installe lorsque l’on prend pleinement conscience de l’irréversibilité de la perte. L’isolement, la fatigue émotionnelle, les troubles du sommeil, la perte d’élan vital sont fréquents à cette étape. C’est souvent la phase la plus longue et la plus éprouvante.
L’acceptation, enfin, ne signifie pas que la douleur disparaît, mais que l’on apprend à intégrer la perte dans sa vie. On trouve progressivement une nouvelle façon d’exister avec l’absence, sans trahir la mémoire de l’être aimé.
Pourquoi le massage peut aider en période de deuil ?
Comme tous les humains, je suis riche de mon parcours de vie. Et je sais, par expérience personnelle et professionnelle, comment on se sent lorsqu’on traverse cette épreuve du deuil. Je sais que le retour au corps peut aider dans cette traversée difficile.
Le deuil ne se vit pas seulement dans la tête — il s’inscrit profondément dans le corps. Tensions musculaires, douleurs physiques inexpliquées, oppression thoracique, fatigue chronique, difficultés respiratoires : le corps porte la trace du chagrin et du stress émotionnel intense. C’est pourquoi le massage bien-être peut constituer un outil précieux, parmi d’autres, dans ce chemin initiatique.
Le massage en période de deuil offre plusieurs bénéfices essentiels :
Il apporte d’abord un contact physique bienveillant et sécurisant, dans un moment où l’on peut se sentir profondément seul ou déconnecté du monde. Ce toucher doux et attentionné rappelle au corps qu’il est vivant, qu’il est là.
Il favorise ensuite la libération des tensions accumulées dans les muscles, le dos, les épaules et la nuque — zones souvent très sollicitées lors d’un stress émotionnel intense ou d’un choc traumatique.
Il stimule la production d’ocytocine et de sérotonine, les hormones du lien et du bien-être, contribuant à apaiser l’anxiété, à améliorer la qualité du sommeil et à réduire les états dépressifs liés au deuil.
Il crée enfin un espace de lâcher-prise, un temps suspendu où les émotions peuvent remonter, s’exprimer et commencer à se transformer. Les remontées émotionnelles peuvent être importantes lors d’un massage en contexte de deuil — c’est normal, et c’est souvent le signe que quelque chose se libère.
Un accompagnement global : massage et soutien psychologique
Je vous propose un accompagnement du deuil par des massages doux et réconfortants, adaptés à votre état émotionnel et physique du moment. Cependant, le massage seul ne suffit pas toujours. Les remontées émotionnelles pouvant être importantes, je vous conseille vivement de vous faire également accompagner par un psychologue ou un thérapeute spécialisé dans le deuil, pour un travail complet et cohérent sur le corps et l’esprit.
Le massage et le suivi psychologique sont deux approches complémentaires qui, ensemble, permettent d’aborder le deuil dans toute sa complexité — émotionnelle, mentale et corporelle.
Je suis Anna Le Blaye, masseuse bien-être à Talensac, à l’ouest de Rennes (35). Contactez-moi si vous souhaitez que je vous accompagne par le massage dans cette période difficile. Je vous accueillerai avec toute la bienveillance et le respect que ce chemin mérite.
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Anna le blaye
Les Mains sur le coeur
Massages
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Talensac, à l’Ouest de Rennes
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