Des ateliers pour apprendre à se masser soi-même
Apprendre à prendre soin de soi, c’est essentiel
Ces ateliers auto-massage peuvent être un soutien lors des changements personnels et professionnels : burn-out, chômage, maladie, reconversion, nouveau poste, mariage, séparation, quête de sens, avancée en âge, deuil etc.
Des exercices que l’on peut reproduire chez soi
L’automassage ou le fait de se masser soi-même, participe au bien-être en soulageant par exemple les tensions dans le corps ou en diminuant le stress après une journée active.
Je propose des ateliers en groupe vous permettant de vous exercer à vous masser. Le bien-être est immédiat.
Vous utiliserez des balles de massage ou simplement vos mains et vos doigts pour vous masser. Je vous montrerai les gestes de massage sur mon corps ou en l’air.
Vous serez pieds nus, sur un tapis, habillé avec des vêtements souples pour ne pas gêner vos mouvements.
Les zones massées : le visage, le cou, les épaules, les bras, les mains, les jambes et les pieds.
A la fin de la séance, vous repartez avec un document vous permettant de reproduire les mouvements chez vous.
Les bienfaits de l’auto-massage :
- détente du corps
- activation de la circulation sanguine
- entretien la souplesse de la peau
- amélioration du sommeil
- diminue la constipation
- augmente la souplesse
Je détaille les bienfaits des massages ici et je relaye le travail des fédérations professionnelles du massage en France ou au Québec qui rassemblent les articles scientifiques qui évaluent les bienfaits du massage.
Pour tous les publics
L’auto-massage peut s’adresser à tous. Les gestes seront adaptés en fonction de l’âge de la personne.
Il est possible de proposer une séance aux enfants afin d’améliorer leur concentration et d’avoir un moyen de plus pour les aider à réguler leurs émotions puisque le massage apporte de la détente et de l’apaisement.
Les adultes pourront y trouver un moyen de diminuer leur stress.
Les adolescents auront la possibilité de se sentir mieux dans leur corps en profonde transformation.
Les seniors ou les personnes âgées pourront se maintenir en forme grâce aux auto-massages.
Les modalités d’atelier et les tarifs
Les ateliers d’auto-massage peuvent se dérouler en entreprise. Dans ce cas, ils peuvent faire partie de la politique de bien-être au travail de l’entreprise.
Tarif : 60 euros par heure d’atelier avec maximum 15 personnes. La salle doit être mise à disposition gratuitement.
Il est possible de faire des séances chez des particuliers en rassemblant soit des adultes ou des enfants en fonction des séances souhaitées et en partageant les frais de la séance. (minimum 6 personnes, 10 euros par personne soit 60 euros de l’heure d’atelier). C’est gratuit pour la personne qui met à disposition sa pièce de vie ou une salle ou son jardin (en été) pour l’atelier d’auto-massage.
Je peux intervenir en école (collège, lycée) ou en centre de loisirs pour les ateliers à destination des enfants ou des adolescents.
Tarif : 60 euros par heure d’atelier.
La salle doit être mise à disposition gratuitement.
Effectif idéal : 15 élèves mais je peux m’adapter à l’effectif réel de la classe.
En tant qu’auto-entrepreneuse, je peux établir des devis et des factures.
Un exemple d’auto-massage (adaptation du massage japonais des mains)
Une séance d’une heure d’auto-massage du corps
J’ai également créé un livret pour animer un atelier de 30 minutes pour apprendre à s’auto-masser les mains et les avants-bras selon une méthode japonaise.