Deuil et massage : retrouver le chemin du corps et de la vie

J’ai une pensée pour toutes les personnes que nous avons perdues, et pour celles qui vivent aujourd’hui la douleur du deuil. Le deuil est un long processus — non pour oublier, mais pour apprendre à faire avec la perte. Comme le dit ce proverbe bulgare : « Les vivants ferment les yeux des morts et les morts ouvrent les yeux des vivants. »

Après le décès de mon frère par suicide, j’ai redécouvert, au cœur de la douleur, la puissance de la vie. Ce chemin m’a profondément transformée et nourrit aujourd’hui ma façon d’accompagner les autres.

Quelles sont les étapes du deuil ?

La psychiatre Elisabeth Kübler-Ross a identifié cinq grandes étapes du deuil, aujourd’hui bien connues mais souvent mal comprises. Ces étapes ne suivent pas un ordre fixe. Certaines se répètent ou se chevauchent. Chaque deuil reste un parcours individuel, qui mérite d’être respecté dans son rythme propre.

Le déni est souvent la première réaction face à la perte. Le cerveau, submergé par le choc, refuse d’intégrer la réalité. On continue de vivre « comme si », parfois dans un état d’engourdissement.

La colère survient ensuite, lorsque la réalité s’impose. Elle peut se diriger vers soi, vers les proches, vers la vie ou vers le défunt. C’est une étape douloureuse mais nécessaire, qui exprime la violence de la perte.

La négociation est cette phase où l’on cherche à reprendre le contrôle. On rejoue mentalement les événements, on imagine des scénarios alternatifs. C’est une tentative de l’esprit pour rétablir ce qui ne peut plus l’être.

La dépression ou la tristesse profonde s’installe lorsqu’on prend pleinement conscience de l’irréversibilité de la perte. L’isolement, la fatigue émotionnelle et les troubles du sommeil sont fréquents à cette étape. C’est souvent la phase la plus longue et la plus éprouvante.

L’acceptation, enfin, ne signifie pas que la douleur disparaît. Elle signifie qu’on apprend à intégrer la perte dans sa vie, et qu’on trouve une nouvelle façon d’exister avec l’absence.

Pourquoi le massage peut-il aider en période de deuil ?

Comme tous les humains, je suis riche de mon parcours de vie. Je sais, par expérience personnelle et professionnelle, comment on se sent lorsqu’on traverse cette épreuve. Le retour au corps peut aider dans cette traversée difficile.

Le deuil ne se vit pas seulement dans la tête. Il s’inscrit dans le corps : tensions musculaires, douleurs inexpliquées, oppression thoracique, fatigue chronique. C’est pourquoi le massage bien-être peut constituer un outil précieux, parmi d’autres, dans ce chemin.

Quels bienfaits concrets apporte le massage pendant un deuil ?

Le massage apporte d’abord un contact physique bienveillant et sécurisant, dans un moment où l’on peut se sentir profondément seul. Ce toucher doux rappelle au corps qu’il est vivant.

Il favorise ensuite la libération des tensions accumulées dans les muscles, le dos, les épaules et la nuque — des zones souvent très sollicitées lors d’un stress émotionnel intense.

Il stimule aussi la production d’ocytocine et de sérotonine, les hormones du lien et du bien-être. Cela contribue à apaiser l’anxiété et à améliorer la qualité du sommeil.

Il crée enfin un espace de lâcher-prise, un temps suspendu où les émotions peuvent remonter et commencer à se transformer. Ces remontées émotionnelles sont normales : elles signalent souvent que quelque chose se libère.

Le massage remplace-t-il un accompagnement psychologique ?

Non, le massage seul ne suffit pas toujours. Je propose un accompagnement du deuil par des massages doux et réconfortants, adaptés à votre état émotionnel du moment. Mais je vous conseille aussi vivement de vous faire accompagner par un psychologue ou un thérapeute spécialisé dans le deuil, pour un travail complet sur le corps et l’esprit.

Le massage et le suivi psychologique restent deux approches complémentaires. Ensemble, ils permettent d’aborder le deuil dans toute sa complexité.

Si vous n’avez pas l’énergie de vous déplacer, ou si vous n’habitez pas près de Rennes, une séance de libération émotionnelle et corporelle en visio peut aussi vous accompagner, à distance, dans un espace de parole et de respiration.

Je suis Anna Le Blaye, masseuse bien-être à Talensac, à l’ouest de Rennes. Contactez-moi si vous souhaitez que je vous accompagne par le massage dans cette période difficile. Je vous accueillerai avec toute la bienveillance que ce chemin mérite.

Cet article aborde le deuil et le suicide. Si vous êtes en situation de détresse, je vous invite à contacter en première intention un médecin ou le 3114 (numéro national de prévention du suicide).