Massage japonais des mains Teno Anma à Talensac, à l’ouest de Rennes
Un massage des mains qui détend le corps entier
Le Teno Anma est un massage japonais des mains aux vertus aussi surprenantes qu’efficaces. Son nom signifie littéralement « calmer avec les mains » — et c’est précisément ce qu’il fait : à partir d’un travail ciblé sur les mains, les poignets et les avant-bras, il induit une détente profonde de l’ensemble du corps.
Origines et histoire du Teno Anma
Le Teno Anma puise ses racines dans un héritage culturel riche, mêlant les influences de la médecine traditionnelle chinoise et de la médecine ayurvédique indienne. Comme dans ces deux grandes traditions de soin, le Teno Anma vise à faire circuler le sang et l’énergie vitale — appelée Ki en japonais (équivalent du Qi chinois ou du Prana sanskrit — cette force invisible qui irrigue le corps et dont le bon écoulement conditionne la santé physique et émotionnelle.
À l’origine, le Teno Anma est un massage de tradition familiale japonaise, transmis de génération en génération. Il était destiné à soulager les travailleurs manuels soumis à des gestes répétitifs et à des contraintes physiques importantes : agriculteurs, musiciens, calligraphes, artisans. Ce massage répondait à un besoin concret de récupération physique et de prévention des douleurs chroniques liées à la sollicitation intensive des mains et des avant-bras.
Déroulement du massage Teno Anma
Dans sa version complète, le massage japonais des mains dure environ 30 minutes et couvre l’ensemble de la zone : avant-bras, poignet, paume de la main et dos de la main. Le praticien travaille avec des pressions précises, des effleurages et des mobilisations articulaires douces, en suivant les méridiens énergétiques et les zones réflexes de la main.
Je propose également de vous transmettre un auto-massage de 10 minutes ciblant l’avant-bras et le dos de la main, que vous pourrez pratiquer chez vous au quotidien pour entretenir les bienfaits des séances et prévenir les tensions récurrentes.
Les bienfaits scientifiquement reconnus du Teno Anma
Comme tout massage de relaxation, le Teno Anma agit sur l’ensemble du système nerveux autonome et déclenche une cascade de réponses biochimiques bénéfiques pour l’organisme :
Il favorise l’augmentation du taux d’endorphines — les analgésiques naturels du corps, qui réduisent la perception de la douleur et procurent un sentiment de bien-être et d’euphorie légère. Il stimule la production de mélatonine — l’hormone qui régule le cycle veille-sommeil et contribue à améliorer la qualité et la profondeur du sommeil. Il libère de l’ocytocine — l’hormone de l’attachement, de l’amour et du bien-être relationnel, qui réduit l’anxiété et renforce le sentiment de sécurité intérieure. Enfin, il entraîne une diminution significative du taux de cortisol — l’hormone du stress chronique, dont l’excès est associé à de nombreuses pathologies : hypertension, troubles immunitaires, fatigue chronique, troubles du sommeil et états dépressifs.
Au-delà de ces effets systémiques, le Teno Anma agit plus spécifiquement sur les douleurs chroniques de la main et de l’avant-bras : tendinites, syndrome du canal carpien, rhumatismes, arthrite, arthrose, épicondylite et autres troubles musculo-squelettiques liés aux gestes répétitifs ou au vieillissement articulaire. En améliorant la microcirculation sanguine locale et en réduisant l’inflammation des tissus, il contribue à soulager durablement ces affections douloureuses.
Les mains, miroir du corps entier : réflexologie palmaire
Le Teno Anma repose également sur un principe fondamental des médecines traditionnelles : les pieds, les mains et les oreilles présentent le schéma complet du corps humain. À chaque zone de la main correspond un organe ou un système physiologique. Des disciplines comme la réflexologie plantaire, la réflexologie palmaire et l’auriculothérapie s’appuient sur ce même principe pour travailler à distance sur l’ensemble de l’organisme.
Ce n’est pas ma spécialité principale, et je ne prétends pas pouvoir vous dire avec précision quel geste agit sur quel organe. Mais ce que je sais, c’est que travailler sur les mains, c’est travailler sur bien plus que les mains.
Contre-indications au massage Teno Anma
Comme tout massage, le Teno Anma présente certaines contre-indications qu’il est important de respecter pour votre sécurité :
Le massage est déconseillé en cas de fièvre, car il stimule la circulation sanguine et risque d’augmenter la température corporelle. Il est également contre-indiqué en cas de problème de peau sur les zones à masser — plaie ouverte, infection cutanée, eczéma en phase aiguë — en raison du risque de propagation ou d’irritation.
Pour les femmes enceintes, une attention particulière s’impose : certains points de la main sont considérés comme des points abortifs, susceptibles de stimuler les contractions utérines et abdominales. Ces zones sont à éviter impérativement durant la grossesse, notamment le creux entre le pouce et l’index et les os sur le côté des poignets. En cas de grossesse, consultez votre médecin ou sage-femme avant toute séance.
Je suis Anna Le Blaye, masseuse bien-être à Talensac, à l’ouest de Rennes (35). Je vous propose des séances de massage japonais des mains Teno Anma, ainsi qu’un apprentissage de l’auto-massage pour prolonger les bienfaits au quotidien. Contactez-moi pour en savoir plus ou pour réserver votre séance.
Anna Le Blaye
Les Mains sur le Cœur
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Accompagnement corporel à chaque étape de vie
Talensac — Ouest de Rennes
06 84 43 96 66
contact@lesmainssurlecoeur.fr
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Lien vers la vidéo pour apprendre 10 minutes du Teno Anma en auto-massage :
Lien vers le fichier détaillant chaque étape du Teno Anma en auto-massage :
